Chocolate chip – kletskop – Cookies

Geregeld testen wij zelf het een en ander uit, maar soms is het een mix van een bestaand recept. Gezond snoepen houden wij van en in zelfgemaakte baksels hebben wij plezier. Je huis ruikt lekker, en met dit recept hebt je als verdiende loon ook nog eens een pot vol cookies met 0,0% slechte ingrediënten!  Hier kan je goed ...

Sperziebonen gehakt schotel – 4 personen

Een voedzaam gezond en lekkere ovenschoten. In 30 minuten gemaakt! Het recept is voor 4 personen maar halveer de boel en je hebt het voor 2 personen. Makkelijk een dag te bewaren dus heb je over, dan kan je het gerust de volgende dag weer eten met bijvoorbeeld wat rauwkost erbij. Benodigdheden: - 500 gram Sperziebonen - 600 ...

Basistips voor een gezonde avondmaaltijd

Ook wel eens jezelf afgevraagd wat je staat te koken wel een gezonde maaltijd is? Hoeveel groente eigenlijk nodig is per persoon? In deze blog geven we een handig overzicht over de criteria’s voor een gezonde avondmaaltijd: 1. Gebruikt de schrijf van 5 - Matig met zout - beperk verzadigd vet 2. 200 gram groente p.p. - Denk hierbij aan ...

Heerlijke courgettesoep voor 2 personen

Door No tags Permalink 0

Benodigdheden: - Kookroom light 100 ml - 1 ½ courgette - 1 halve ui - 1 knoflook (1 of meer teentjes, naar eigen smaak) - ½ bouillonblokje (kip of groente voor de vegetarische variant) - Eetlepel olie - Blender of staafmixer, snijplank, mes Tijd: 20 minuten Bereiding: Snij de courgette, de knoflook en de halve ui in kleine stukjes zodat het straks goed in de ...

Doe de test! // Passen jij en je slaapkamer bij elkaar?

Leefstijl is niet alleen gezonde voeding, beweging.. ook ontspanning en ritme horen daarbij. Vandaar deze blog over slapen, een mens slaapt namelijk gemiddeld 1/3 van zijn leven en dat is zo’n 20-25 jaar! Slaap hebben we nodig, het bevorderd onze gezondheid. Maar hoe zit het met slaap en wat kan je wel en niet doen ...

Suikervrije Appeltaartcake

Door No tags Permalink 0

Volkoren/meergranen/ boekweit of havermeel - 200 gram Appel – 1 grote of 2 kleine Rozijnen- 125 gram Gemengde noten- 100 gram, ongezouten (bijv. met cranberries) 2 Eieren 1 eetlepel Kaneel Kokosolie - 50 gram (of 25 gram roomboter en 25 gram kokosolie; roomboter voor de vollere smaak en kokosolie tegen de hoge verhitting en is vrij van transvet) Bakpoeder - 1 volle theelepel Vierkante ovenschaal ...

De Do’s en Dont’s voor een goede nachtrust

Door No tags Permalink 0

Cafeïne Cafeïne blijft na inname nog uren in je bloed en zijn werking behouden. Ga bewust om met koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Alcohol Alcohol helpt bij het inslapen, maar alcohol zorgt ook dat je kwaliteit van slaap verminderd en dat is niet wat je wilt hebben. De hoeveelheid van de REM-slaap neemt af waardoor je minder diep ...